Tak wydłużysz sobie życie o lata. Minimalnym wysiłkiem

15 minut ćwiczeń może zdziałać cuda.

Wystarczy 15 minut ćwiczeń dziennie, by wydłużyć życie o trzy lata. Do takich wniosków doszli naukowcy z Tajwanu. 

POLACY TO LENIE. NASZ ULUBIONY SPORT TO TELEWIZJA>>

Z ich czteroletnich obserwacji wynika, że nawet minimalny wysiłek jest w stanie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 14 proc. a zachorowania na raka o 10 proc. Każdy dodatkowy kwadrans ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia raka o 1 proc. - donosi BBC.

Według naukowców szybki marsz, czy nawet praca w ogrodzie są już wystarczającą formą aktywności fizycznej. Dodatkowo, gdy już zabierzemy się za ćwiczenia, nasz organizm zaczyna się od nich uzależniać i z czasem dużo łatwiej jest pokonać wysiłek. 

RZUCASZ PALENIE? RÓB PRZYSIADY>>

Wielu osobom nie chce się ćwiczyć, ponieważ twierdzą, że szybko się męczą. Kwadrans mało forsownego wysiłku to bardzo dobry początek, żeby pokonać słabości - komentuje tajwańskie badania profesor Stuart Biddle z Uniwersytetu Loughborough.

Dla porównania, inne badania dowiodły, że siedząc 6 godzin dziennie przed telewizorem skracamy sobie życie o 5 lat.