Zobacz, jak mieć myśli "ostre jak brzytwa"

Oto sposoby, by mózg pracował na wysokich obrotach.

Ludzki mózg starzeje się tak jak wszystkie narządy organizmu. Są jednak proste metody, które pozwolą dłużej zachować jego sprawność - przekonuje "The Daily Mirror".

Dziennik przedstawia wyniki badań naukowców z całego świata, którzy wskazywali co może poprawić pracę mózgu i opóźnić jego proces starzenia się.

1. Serfuj w sieci.
Nie wystarczy jednak bezmyślnie biegać po różnych stronach. Najlepsze efekty przynosi używanie wyszukiwarek internetowych, bo wtedy nasz mózg wykorzystuje obszary odpowiedzialne za podejmowanie decyzji. To dla niego trening, który przynosi poprawę jego pracy już po kilku dniach.

KOBIETY WOLNIEJ "ŁAPIĄ" ŻARTY. TO PRZEZ ICH MÓZGI>>

2. Po prostu tańcz.
Korzyści dla mózgu przynosi jednak tylko taniec towarzyski. Zapamiętanie kroków i jednoczesne wsłuchiwanie się w takty muzyki to dobre ćwiczenie dla szarych komórek.

WIELKOŚĆ MÓZGU WPŁYWA NA INTELIGENCJĘ. KTO TAK TWIERDZI?>>

3. Godzinami gadaj przez komórkę.
Testy na myszach wykazały, że fale elektromagnetyczne z telefonów komórkowych zmniejsza ilość białek w mózgu, które odpowiedzialne są za rozwój choroby Alzheimera.

4. Gałki oczne w ruch.
Zapomniałeś imienia znajomego, zgubiłeś kluczyki do samochodu? Spróbuj poruszać oczami na boki około 30 sekund, aby poprawić pamięć. Dowiedziono, że poziome ruchy oczu wymagają współpracy prawej i lewej półkuli mózgowej, co może pomóc odnaleźć w pamięci zapomniane informacje.

SPRAWDŹ, ILE TREŚCI DZIENNIE PRZYJMUJE TWÓJ MÓZG>>

5. Graj jak najdłużej.
Nowe badania amerykańskich naukowców sugerują, że gry komputerowe faktycznie przyspieszają myślenie. Namiętni gracze podczas eksperymentu podejmowali decyzje i przetwarzali informacje dwa razy szybciej od innych.

6. Spacer? Tylko w plenerze.
W innym badaniu okazało się, że osoby, które trzy razy w tygodniu przez 50 min. spacerowały po parku czy lesie osiągały duże lepsze wyniki podczas testów pamięciowych.

ZŁE WSPOMNIENIA MOŻNA WYMAZAĆ Z MÓZGU. BEZ TABLETEK>>

7. O mózgu myśl już podczas śniadania.
Ziarna zbóż popijane sokiem pomarańczowym to najlepszy wybór. To źródła kwasu foliowego, który pomaga obniżyć poziom homocysteiny w mózgu - gdy jest jej zbyt wiele mamy kłopoty z jasnością myślenia.

8. Bądź towarzyski.
Regularne spotkania ze znajomymi pozwolą nam zatrzymać proces starzenia się mózgu. Naukowcy z Harvard School of Public Health wykazali, że relacje społeczne znacznie poprawiają pracę obszarów odpowiedzialnych za pamięć.

ŚPISZ W HAŁASIE? BĘDZIESZ MIAŁ LEPSZĄ PAMIĘĆ>>

9. Medytacja i joga.
Połączenie głębokiego oddechu, medytacji i poczucie relaksu działa zbawiennie na szare komórki. I to dosłownie, bo naukowcy odkryli, że podczas takich sesji organizm jest w stanie zwiększyć odtwarzanie komórek mózgowych.

10. Dbaj o zęby.
Bakterie, które powodują stany zapalne i choroby dziąseł mogą przedostać się do krwi i naczyń krwionośnych. Tymczasem niedawno odkryto, że rozwój demencji przyspieszają uszkodzenia tętnic.

11. Ćwicz ręce.
Zaskakujące wnioski przyniosły badania z Oxford University. Okazało się, że żonglowanie piłeczkami znacznie poprawia pracę połączeń komórek nerwowych. Podobne efekty przynosi zapisywanie - chociażby listy zakupów, lewą ręką.

12. Curry dodawaj do wszystkiego.
Ta przyprawa, a właściwie zawarta w niej kurkuma pomaga zmniejszyć ilość szkodliwych białek w mózgu. To one odpowiadają za starzenie się tego narządu.

13. Z sudoku i krzyżówką za pan brat.
Nigdy nie przepuszczajmy okazji, aby rozwiązać krzyżówkę czy sudoku. Badania dowiodły, że osoby, które cztery razy w tygodniu rozwiązywały krzyżówki było o 47% mniej narażone na ryzyko pogarszania się pamięci.

14. Biegaj, pływaj, skacz...
Jazda na rowerze, gimnastyka i każda inna aktywność fizyczna nie tylko jest zbawienne dla naszego ciała. Naukowcy z University of North Carolina stwierdzili, że regularne ćwiczenia poprawiają także pracę naczyń krwionośnych w mózgu.

15. Trzy filiżanki kawy dziennie.
Francuscy badacze wykazali, że codzienne picie kilku filiżanek kawy znacznie poprawia pracę mózgu i pamięć. Oczywiście zamiennikiem mogą być inne napoje zawierające kofeinę.