Mniej znaczy więcej – nowa filozofia treningu
Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, że aby osiągnąć realne efekty, trzeba spędzać na siłowni długie godziny. W praktyce takie podejście często kończyło się brakiem motywacji, kontuzjami lub szybkim zniechęceniem. Dziś wiemy już, że kluczem do sukcesu nie jest czas spędzony na treningu, lecz jego jakość.
Inteligentny system Milon, dostępny w Studio Złotno w Łodzi, pokazuje, że zaledwie 36 minut wystarczy, by wykonać pełnowartościowy, kompleksowy trening całego ciała – bez przeciążeń i bez konieczności wielogodzinnych wizyt na siłowni.
Jak wygląda trening w systemie Milon?
Trening trwa dokładnie 36 minut i składa się z ośmiu stacji: sześciu siłowych i dwóch wytrzymałościowych. Ich wyjątkowość polega na pełnej automatyzacji – każda maszyna zapamiętuje ustawienia zapisane wcześniej przez trenera na karcie chipowej. Dzięki temu obciążenie, zakres ruchu czy tempo są perfekcyjnie dopasowane do indywidualnych możliwości ćwiczącego.
Plan sesji wygląda następująco:
- 12 minut ćwiczeń siłowych – wzmacniających wszystkie kluczowe partie mięśniowe,
- 16 minut treningu cardio – poprawiającego kondycję i wydolność sercowo-naczyniową,
- 8 minut przerw – w których organizm przygotowuje się do kolejnego etapu.
Efekt? W krótkim czasie aktywujesz całe ciało i pracujesz nad wszystkimi elementami niezbędnymi do utrzymania zdrowia i dobrej formy.
Kompleksowe podejście do zdrowia i sylwetki
36 minut to nie przypadkowa liczba – to optymalny czas, w którym organizm jest w stanie wykonać trening angażujący wszystkie kluczowe układy: mięśniowy, krążeniowy i oddechowy. Dzięki temu korzyści są wszechstronne:
- Redukcja tkanki tłuszczowej – wysoka intensywność treningu wspomagana efektem afterburn sprawia, że organizm spala kalorie jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń.
- Budowa masy mięśniowej – indywidualnie dobrane obciążenia pozwalają bezpiecznie wzmacniać mięśnie, co poprawia sylwetkę i metabolizm.
- Poprawa postawy – regularne ćwiczenia stabilizują mięśnie przykręgosłupowe i zmniejszają bóle pleców.
- Lepsza kondycja – trening cardio zwiększa wydolność organizmu i poprawia funkcjonowanie serca oraz płuc.
- Zdrowie psychiczne – ruch redukuje stres, poprawia nastrój i dodaje energii na co dzień.
Dla kogo jest trening w 36 minut?
Inteligentny trening w Studio Złotno został zaprojektowany tak, aby odpowiadał na potrzeby różnych osób – zarówno tych aktywnych, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami.
Sprawdzi się szczególnie:
- u osób zapracowanych, które mają mało wolnego czasu,
- u osób początkujących, które potrzebują bezpiecznego startu,
- u osób wracających do sprawności po kontuzjach,
- u seniorów dbających o zdrowie i mobilność,
- u osób aktywnych sportowo, które chcą uzupełnić swoje treningi o skuteczny plan całego ciała.
Dlaczego krótszy trening działa skuteczniej?
Zbyt długie sesje często prowadzą do przemęczenia i spadku motywacji. Z kolei 36-minutowy trening Milon działa na zasadzie intensywnej, ale bezpiecznej pracy mięśni. Dzięki indywidualnym ustawieniom każda minuta jest w pełni wykorzystana.
Nie tracisz czasu na dobieranie obciążeń czy szukanie wolnych maszyn. Nie ma też ryzyka, że przeciążysz organizm, bo cały proces jest kontrolowany przez technologię i nadzorowany przez fizjotrenerów. To właśnie połączenie technologii i wiedzy specjalistów sprawia, że krótsze sesje przynoszą większe rezultaty.
Studio Złotno – Twoje miejsce na inteligentny trening
Studio Złotno (siłownia Łódź) to przestrzeń stworzona dla osób, które cenią skuteczność, bezpieczeństwo i kameralną atmosferę. Tu liczy się Twój czas i Twoje efekty. Opieka fizjotrenerów, regularne analizy postępów i nowoczesny system Milon sprawiają, że trening staje się czymś więcej niż ćwiczeniem – staje się inwestycją w zdrowie i lepszą jakość życia.
Studio Złotno – Inteligentny Trening
ul. Złotno 7, 94-221 Łódź
881 070 143
Umów się na pierwszy trening i przekonaj się, że 36 minut wystarczy, aby poczuć różnicę – zarówno w ciele, jak i w samopoczuciu.
Przygotowano wraz z: https://studiozlotno.pl
