Mamy kilkulatków zwykle chętnie dzielą się ze sobą doświadczeniami, złotymi radami i skutecznymi rozwiązaniami, które stosują na co dzień. W okresie jesienno-zimowym takie dyskusje dotyczą najczęściej najlepszych i najbardziej efektywnych sposobów na odporność dla dzieci.
Witaminy na odporność, tajemne babcine sposoby, zdrowy styl życia – co na odporność dla dzieci sprawdza się najlepiej? Sprawdź, co proponują doświadczone mamy maluchów i lekarze pediatrzy.
Zdrowe nawyki – co na odporność dla dzieci?
Na temat sposobów na odporność dla dzieci pojawia się oczywiście wiele głosów i opinii. Zwykle zgadzają się one w jednej kwestii –odporność u dzieci ma ścisły związek z trybem życia całej rodziny. Wydolność układu immunologicznego, którego komórki rozsiane są po całym naszym ciele, zależy bowiem w dużej mierze od naszej ogólnej kondycji.
Dobre nawyki praktykowane przez wszystkich członków rodziny wpływają w równej mierze na dobre samopoczucie, co na odporność. Dla dzieci to, co robią ich rodzice, jest wzorem do naśladowania – warto więc od początku dawać im dobry przykład.
O czym należy pamiętać?
- Zrównoważone, regularne posiłki. Zdrowa dieta bogata w różnorodne składniki odżywcze to podstawa, jeśli chodzi o dobry stan zdrowia i odporność. Nasz jadłospis powinien być pełen warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych obfitujących w błonnik, a także ryb morskich i chudego mięsa. Niezwykle ważne jest też regularne spożywanie posiłków, w miarę możliwości o stałych porach.
- Aktywność fizyczna. Bez ruchu na świeżym powietrzu ani rusz – to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu i poprawienie jego wydolności. Podczas wysiłku nie tylko bowiem pracujemy nad siłą i wytrzymałością mięśni, ale też porządnie dotleniamy organizm.
- Czas na relaks. Słynne hasło „work-life balance”, czyli równowaga między pracą a życiem, wielu z nas przychodzi z trudem – do tego stopnia, że w wir pracy i obowiązków wciągamy także nasze dzieci. Lekcje angielskiego, zajęcia z pianina, treningi taekwondo i inne zajęcia pozaszkolne z pewnością pomogą maluchowi rozwinąć skrzydła, ale nie powinny odbywać się kosztem wypoczynku i zabawy. Niedostateczna ilość snu i wysoki poziom stresu znacznie obniżają odporność.
Witaminy na odporność – po jakie warto sięgnąć?
W okresie jesienno-zimowym warto sięgnąć po suplementację, która może wesprzeć układ odpornościowy. Wówczas często wskazana jest suplementacja pewnych składników, które mogą wspierać układ odpornościowy. Jakie wybrać witaminy na odporność? To przede wszystkim poprawiająca pracę układu immunologicznego witamina D, często w zestawie z substancjami wspomagającymi organizm np. probiotykami, które uzupełniają florę bakteryjną jelit. Wybierając preparaty na odporność, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Warto dbać także o odpowiedni poziom witamin z grupy B, witaminy C oraz A i E.
Artykuł sponsorowany.